Akne-Diät - eine effektive Akne Behandlung zu Hause

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Kann eine Akne-Diät eine effektive Akne Behandlung für zu Hause sein?

Es wird vermutet, dass es zwischen Ernährung und Akne einen klaren Zusammenhang. Allerdings gibt es noch keinen Konsens darüber, wie groß der Beitrag von Lebensmitteln zu einer Akne-Diät ist. Doch viele Leute, die in der Vergangenheit Akne bekämpft und besiegtet haben, behaupten, dass die Umstellung Ihrer gewohnten Ernährung eine wirksame Behandlung von Akne zu Hause sein kann. Sie haben den Behandlungsverlauf über weite Strecken dokumentiert und die Wirkungen unterschiedlicher Lebensmittel beschrieben. Diese Form der Akne Behandlung zu Hause ist viel sicher und billiger als Akne-Medikamente auf Rezept oder aus der Drogerie. Im Folgenden sind einige der Lebensmittel beschrieben, die Sie während Ihrer Akne-Diät in Auge halten sollten:

Fette
Eine Akne-Diaet, die zu hohe Anteile an Fetten in der Ernährung beinhaltet, kann Ihrer Akne abträglich sein, weil sie Ihren Körper leicht in einen Zustand bringt, in dem er jene Arten von Ölen ausstößt, welche die Poren der Haut im Gesicht, am Hals und im oberen Rücken verstopfen. Bei einer Akne Behandlung zu Hause sollten Sie versuchen möglichst viele Fette aus der Nahrung auszufiltern, vor allem gesättigte Fette und Transfette. Dadurch verringern Sie nicht nur Ihre Akne, sondern Sie verbessern auch Ihre Gesundheit ganz allgemein.

Kohlenhydrate
Sie müssen eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten in Ihrer Diät haben, aber die meisten Menschen nehmen tatsächlich zuviel zu sich. Daher ist es am besten, auch sie bei einer gesunden Akne-Diät zu reduzieren. Der einfachste Weg dies zu tun ist die Aufnahme von Zucker so weit wie möglich einzuschränken indem Sie zum Beispiel den Genuss vom Limonade einstellen. Auch wenn Sie Ihr Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen verbessern, kann dies eine Akne Behandlung wirksam unterstützen. Sie erreichen dies teilweise durch den Wechsel von Weißbrot auf Vollkornbrot und Vollkorn-Pasta.

Proteine
Eine gute Diät-Akne sollte in jedem Fall eine größere Menge von Proteinen enthalten, als eine übliche Standard-Diät, wie sie von vielen Teens und Twens eingenommen wird.

Vitamine und Mineralien
Es gibt ein paar Vitamine und Mineralien, welche die ideale Ergänzung zu Ihrer Akne Behandlung zu Hause sind. Dazu gehören in jedem Fall Vitamin A, Zink, Fischöl, und Teebaumöl.

Grüner Tee
Es gibt einige Belege, die nahe legen, dass grüner Tee aufgrund seiner sehr hohen antioxidativen Anteile als mildes Beruhigungsmittel gegen Akne Ausbrüche fungieren kann. Dies könnte auch die Persistenz von Teebaumöl als wirksamer Bestandteil von Akne Behandlungen erklären.

Jod
Wenn Jod in sehr großen Mengen konsumiert wird, kann es Reizungen bewirken und eine bestehende Akne noch verschlimmern. Geringe Mengen von Jod, beispielsweise in Fisch, sind keine große Gefahr, vorausgesetzt die konsumierten Mengen sind nicht allzu groß. Wenn Sie allerdings eine große Menge an künstlich jodiertem Salz zu sich nehmen, könnte dies Ihre Akne weiter entzünden. Versuchen Sie keine gesalzenen Lebensmitteln aus Fertigpackungen zu essen. Wenn Sie zu Hause kochen, verwenden Sie nicht jodiertes Salz.

Schokolade
Man dachte früher, dass der Genuss von Schokolade eine der Hauptursachen von Akne sei. Allerdings wird diesem Glauben inzwischen in den meisten Fachkreisen nur noch sehr wenig Glauben geschenkt. Höchstwahrscheinlich ist der Verzehr von Schokolade nur dann ein Problem, wenn es sich um Schokolade mit einem sehr großen Anteil an Zucker handelt.

Vollkorngetreide
Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen heutzutage den kompletten Wechsel auf Vollkornspeisen um Akne zu bekämpfen. Dies ist nicht nur eine einfache und bekömmliche Akne Behandlung zu Hause, es ist auch sehr gut für Ihre Gesundheit im Allgemeinen.

Auch wenn eine gesunde Akne-Diät alleine ist ausreicht um Akne vollständig zu besiegen, sollte sie dennoch ein wichtiger Bestandteil jeder wirksamen Akne Behandlung sein.